5 видов йоги для похудения

Красивое тело

Правила похудения просты: в целом вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Одним из «трюков» для похудения является йога. Конечно, она не обладает таким потенциалом сжигания калорий, как бег или езда на велосипеде, но может влиять на усилия по снижению веса несколькими способами.

Виньяса Йога

5 видов йоги для похудения

Вас ждет энергичное, быстро развивающееся занятие, во время которого позы переходят от одной к другой в довольно быстрой последовательности. Вы будете потеть и повышать частоту сердечных сокращений. Для достижения истинного потенциала сжигания калорий эксперты рекомендуют сочетать занятия йогой с отдельной кардиотренировкой (например, быстрой ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде или плаванием) по крайней мере несколько раз в неделю.

Бикрам Йога

Любая форма «горячей йоги» увеличит частоту сердечных сокращений и поможет вам сжигать больше калорий, просто из-за того, что вы находитесь в отапливаемом помещении. Рекомендуется посещать не менее 10 занятий Бикрамом, чтобы увидеть преимущества потери веса; после этого вы должны посещать занятия не реже трех раз в неделю. Это поможет вашей пищеварительной системе работать более эффективно, нормализовать аппетит и уменьшить тягу к нездоровой пище.

Аштанга йога

Как и Виньяса, занятия Аштангой проходят быстрее и энергичнее. Большинство занятий длятся 90 минут и включают постоянное движение между позами, которые требуют значительной силы и равновесия. В рамках определенного уровня практики все занятия Аштанги состоят из одной и той же последовательности поз. Некоторые занятия проводятся инструктором, в то время как другие «открыты» и позволяют практиковаться в своем собственном темпе.

Силовая йога

Хотя Силовая йога не является официальной отраслью этой практики, она пользуется популярностью в студиях и тренажерных залах. Занятия силовой йогой могут включать в себя множество силовых упражнений, таких как планки и чатуранга, или перекрестные тренировки, такие как отягощения для рук, для увеличения сжигания калорий.

Восстановительная йога

5 видов йоги для похудения

Медитативные, восстанавливающие стили йоги в долгосрочной перспективе могут принести еще больше пользы. В йоге речь идет не столько о сжигании калорий, сколько о связи между разумом и телом. Когда вы занимаетесь йогой, вы осознаете, что происходит в вашем теле и как это влияет на вашу практику. Вы также лучше спите и меньше нервничаете, что жизненно важно для управления своим весом.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник

Sexualgirls.ru - Делайте всё, что сделает вас счастливее.
Все равно, будет это работа или общение с друзьями, прогулка по парку или занятия любовью – и неважно, что именно вам больше всего нравится. Если я хочу быть счастливым, значит, я должен делать то, что делает меня счастливым: и если я хочу стать богатым, значит должен быть бизнесменом и вкладывать деньги, или тратить их на себя любимого. Счастье – это выбор.

Мы не можем предсказать, чем обернётся наш следующий день. Даже если мы знаем, какой он будет: яркий, плодотворный или совсем пасмурный, холодный и дождливый, — важно быть счастливым несмотря ни на что. В конце концов, это просто. Это очень просто. Быть счастливым просто.

Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!


Оригиналы статьи размещены в Sexualgirls.ru и Xrust.ru
Оцените статью
Sexualgirls.ru
Добавить комментарий