Первое, это поднять себе настроение с самого утра, т.е. задать тон на ве6сь последующий день. Второе, по утверждению диетологов, наш организм лучше усваивает пищу съеденную с утра . И, третье, в завтраке нуждается наш организм, который нужно разбудить, тем самым запустив метаболические процессы после длительного голодания во время сна. Но, для того чтобы от завтрака была польза, а не лишние для организма калории, чтобы завтрак заряжал организм энергией, нужно соблюдать определенные рекомендации в потреблении утром правильных продуктов.
Во-первых, для разгона метаболизма и запуска организма для работы на целый день, рекомендуется начинать день со стакана теплой воды с лимоном. Во-вторых, завтракать лучше всего в течение 30 минут после пробуждения. В сбалансированном завтраке должен содержаться примерно равное количество жиров, белков и сложных углеводов.
Как рекомендуют диетологи, на завтрак нужно выбрать продукты, которые богаты клетчаткой и кальцием, при этом нужно избегать продуктов, содержащим большое количество сахара. Идеальный вариант для начала дня — овсянка и вареные яица, греческий йогурт с гранолой, цитрусовыми фруктами и семенами чиа. Зеленый чай и кофе также способствуют ускорению метаболизма, поэтому можно смело употреблять их на завтрак. Прекрасным дополнением к полезному завтраку служат овощи и зелень — укроп, базилик, брокколи, руккола, спаржа и другая зелень. Предлагаем рецепт полезного салата из свеклы и граната с орехами, смотрите здесь
Что съесть с утра, чтобы день удался
Оригинал статьи размещен в Я Девушка Xrust
