Как перестать есть перед сном

Красивое тело

Склонность перекусывать нездоровой пищей поздним вечером может быть вызвана различными причинами. Проблема в том, что эта привычка приводит к нарушению сна, снижению энергии, перееданию, набору избыточного веса. Как прекратить есть перед сном.

Установите время отсечки

Его необходимо выбрать с учетом ритма жизни, дневного расписания. Жесткое ограничение «не есть после 19 часов» легче соблюдать, чем расплывчатое «не перекусывать после ужина».

Как перестать есть перед сном

Запланируйте приемы пищи

Если между ними большой промежуток, слишком долгое ожидание приводит к перееданию. Настройте график питания по часам. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови и не спровоцирует голод перед сном.

Уберите продукты из зоны доступа

Печенье на рабочем столе, ваза с орехами, сладостями дома вызывают желание все время что-то жевать. Тяга к таким продуктам может накапливаться в течение дня и приводить к перееданию вечером.

Включите белок и клетчатку в каждый прием пищи

Они обеспечивают ощущение сытости, предотвращают желание есть после ужина. Если питание не сбалансировано по полезным веществам, тяга к сладкому и соленому может сохраниться надолго.

Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов

Печенье, крекеры и чипсы, люди, как правило, едят бездумно. Сложно остановиться на одной–двух штуках. Лучше эти продукты не покупать совсем, а заменить их фруктами.

Чистите зубы после ужина

Такая привычка исключит желание перекусывать. Не всем захочется выполнять процедуру второй раз.

Как перестать есть перед сном

Планируйте полезные десерты

Вместо сладостей в конце последнего приема пищи используйте фрукты, ягоды. Главное, не злоупотребляйте их количеством.

Найдите себе занятие

Одна из причин переедания – скука. Когда человек увлечен делом, не связанным с пищей, он иногда забывает поесть. Займитесь шитьем, читайте книги, играйте на музыкальных инструментах, только не сидите перед телевизором.

Обратите внимание на эмоциональные триггеры

Это еще один важный фактор, провоцирующий переедание. Многие идут к холодильнику во время стресса, расстройства. Научитесь управлять своим настроением. Выходите из напряженного состояния с помощью медитаций, спортивных занятий, дыхательных упражнений.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник

Sexualgirls.ru - Делайте всё, что сделает вас счастливее.
Все равно, будет это работа или общение с друзьями, прогулка по парку или занятия любовью – и неважно, что именно вам больше всего нравится. Если я хочу быть счастливым, значит, я должен делать то, что делает меня счастливым: и если я хочу стать богатым, значит должен быть бизнесменом и вкладывать деньги, или тратить их на себя любимого. Счастье – это выбор.

Мы не можем предсказать, чем обернётся наш следующий день. Даже если мы знаем, какой он будет: яркий, плодотворный или совсем пасмурный, холодный и дождливый, — важно быть счастливым несмотря ни на что. В конце концов, это просто. Это очень просто. Быть счастливым просто.

Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!


Оригиналы статьи размещены в Sexualgirls.ru и Xrust.ru
Оцените статью
Sexualgirls.ru
Добавить комментарий