Похудеть можно и без жестких ограничений. Для этого необходимо больше двигаться, снизить общую калорийность питания, предпочесть здоровые продукты и щадящие методы кулинарной обработки. Диетологами рекомендуются следующие группы продуктов:
овощи,
бобовые,
зелень,
цельнозерновые (крупы, макароны и хлеб из цельного зерна),
фрукты,
рыба,
морепродукты,
нежирное мясо,
маложирные молочные продукты,
растительные масла,
орехи,
семечки.
Все перечисленные продукты служат основой всех мировых рекомендаций по питанию, а также лежат в основе «средиземноморской диеты», благодаря которой не только фигура становится изящнее, а и нормализуется кровяное давление, понижается уровнь глюкозы в крови. И в итоге и продолжительность жизни увеличивается.
Отметим, что «средиземноморская диета» признана самой полезной диетой по мнению ученых, подробнее об этой диете смотрите здесь
Худеем без вреда здоровью
Оригинал статьи размещен в Я Девушка Xrust
