Большинство людей добивается снижения веса в краткосрочной перспективе. Затем следуют фаза плато и постепенное восстановление массы тела. Какие факторы необходимо учитывать, чтобы добиться долгосрочных результатов. Как в этом помогает успешный настрой на похудение.
Выполняйте бодрящие упражнения
Они высвобождают эндорфины, которые поднимают настроение. Выберите то, что доставляет удовольствие. Для одних людей подойдут интенсивные занятия велоспортом, энергичные танцы, другим – пешие прогулки на свежем воздухе, плавание или игру в баскетбол.
Выберите подходящую диету
Включите в рацион продукты с высоким содержанием магния, витаминов D и группы В. Орехи, авокадо, шпинат, рыба, йогурт и яйца борются со стрессом и другими негативными состояниями ума. Придерживайтесь регулярного графика приема пищи, садитесь за стол, только когда голодны. Осознанное питание делает процесс более приятным, улучшает пищеварение и способствует снижению веса.
Заполните свободное время увлекательными занятиями
Скука – верный спусковой крючок для того, чтобы сойти с пути похудения. Избегайте депрессии, заполняйте свободное время занятиями, которые не дают уму маяться. Читайте интересные книги, займитесь хобби, поработайте над проектом по семейной истории. Это не оставит места для скуки, не позволит прибегнуть к вредным привычкам в еде, чтобы поднять настроение.
Решите проблемы со здоровьем
Если на них не обращать внимания, ситуация усугубится. Могут развиться повышенная тревожность, депрессия, что затруднит мотивацию к похудению. Посетите врача, пройдите обследование, начните лечение.
Общайтесь с оптимистами
Это поднимает настроение, увеличивает шансы на успешную потерю веса. Вспомните людей, которые оптимистичны. Организуйте с ними еженедельные встречи, чтобы пообщаться и подпитаться энергией. Вы начнете чувствовать себя бодрыми, полными надежд и мотивированными. Это поможет достичь и поддерживать цели по снижению веса.
Управляйте своим долгом
Финансовые проблемы вызывают стресс, страх, неуверенность. Они могут подорвать мотивацию к похудению. Люди, имеющие долги, топят свои заботы в переедании. Чтобы сэкономить деньги, они выбирают дешевую нездоровую пищу.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
