Многие продукты имеют большую энергетическую ценность. Нередко люди забывает, что и у напитков возможна повышенная калорийность. Их употребление в огромных количествах приводит к набору лишних килограммов, вызывает проблемы здоровья. Какие продукты желательно ограничить в рационе.
Сладкая газировка
Один стакан напитка может содержать 120–180 ккал. Причина этого в наличии сахара. На каждые 250 мл его приходится 8–11 чайных ложек.
Фруктовый сок
Этот продукт относится к источникам полезных витаминов, но в большинстве случаев при его производстве добавляют сахар. В одном стакане может быть 100–150 жидких калорий.
Сладкий чай
В домашних условиях лучше употреблять этот напиток с добавлением меда. Сахар желательно исключить, врачи также не рекомендуют использовать подсластители.
Шоколадное молоко
Готовый продукт содержит много кальция, белка. Необходимо читать этикетку с, чтобы узнать о наличии в нем сахара. От этого зависит калорийность, которая может составить 140–250 ккал.
Смузи
На энергетическую ценность густых коктейлей влияют входящие в них продукты. Ее можно регулировать, если готовить напиток в домашних условиях. Количество калорий увеличивают сладкие добавки, натуральное молоко и сливки, мед, ароматизаторы, фрукты.
Кофе
Чашка напитка без сахара почти не содержит калорий. Они прибавляются, если добавить молоко, сливки, сладкие сиропы. За счет дополнительного жира и сахара калорийность может достигать 400 ккал.
Энергетики
Стакан напитка дает от 150 ккал и выше. Это зависит от наличия в составе сахара. Кроме того, человек получает солидную порцию кофеина.
Алкогольные напитки
Не нужно забывать, что они дают жидкие калории, которые увеличиваются еще за счет не всегда полезной закуски. Банка пива может содержать 150–200 калорий, а 100 г водки – 235 ккал. Энергетическая ценность вин зависит от количества сахара в них. Бокал может содержать 120–200 ккал. Наибольшую опасность представляют коктейли, в которых смешано несколько алкогольных напитков.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
