8 шагов к осознанному питанию

Красивое тело

В сумасшедшем ритме жизни многие люди не замечают, чего и сколько они съели, и когда это было в последний раз. Бездумное питание способствует ожирению и другим проблемам со здоровьем. Осознанность означает полное внимание к еде – покупкам, приготовлению, подаче и потреблению. Принятие такой практики за несколько шагов поможет устранить переедание, нормализовать вес.

Начните со списка покупок

8 шагов к осознанному питанию

Учитывайте ценность для здоровья каждого элемента, который вы в него добавляете. Избегайте импульсивных покупок. Не приобретайте переработанные продукты, чипсы, сладости.

Подходите к столу с аппетитом

Не дожидайтесь ощущения сильного голода. Не пропускайте приемов пищи. В противном случае вы будете просто наполнять желудок, а не наслаждаться едой.

Сократите размер порции

Для этого можно взять тарелку с меньшим диаметром. Начинайте с нескольких кусочков, почувствуйте вкус, запах еды.

Сделайте паузу

Прежде чем приступить к трапезе, с благодарностью подумайте о тех, кто обеспечил вам обед или завтрак. Сколько людей задействовано, чтобы вы могли насладиться вкусным блюдом.

Включите все свои чувства

Когда подаете и едите пищу, насладитесь цветом, текстурой, ароматом, даже звукам, которые издают разные продукты, вы их готовите. Постарайтесь по вкусу определить все ингредиенты, особенно приправы.

Откусывайте понемногу

8 шагов к осознанному питанию

Когда рот не набит, легче почувствовать, что ешь. Между укусами кладите вилку или ложку на стол.

Тщательно пережевывайте

В зависимости от пищи это желательно делать 20–40 раз. Так можно почувствовать новые незнакомые вкусы продуктов.

Ешьте медленно

Прежде чем поговорить с соседями по столу, посвятите несколько минут осознанному приему пищи. Помните, вы никуда не торопитесь, ваша задача – насладиться тем, что делаете.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник

Sexualgirls.ru - Делайте всё, что сделает вас счастливее.
Все равно, будет это работа или общение с друзьями, прогулка по парку или занятия любовью – и неважно, что именно вам больше всего нравится. Если я хочу быть счастливым, значит, я должен делать то, что делает меня счастливым: и если я хочу стать богатым, значит должен быть бизнесменом и вкладывать деньги, или тратить их на себя любимого. Счастье – это выбор.

Мы не можем предсказать, чем обернётся наш следующий день. Даже если мы знаем, какой он будет: яркий, плодотворный или совсем пасмурный, холодный и дождливый, — важно быть счастливым несмотря ни на что. В конце концов, это просто. Это очень просто. Быть счастливым просто.

Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!


Оригиналы статьи размещены в Sexualgirls.ru и Xrust.ru
Оцените статью
Sexualgirls.ru
Добавить комментарий