Когда люди расстаются через несколько лет совместной жизни, – это всегда сложный процесс. Нередко после развода возникают злость, чувство глубокой обиды. В некоторых случаях человек ощущает облегчение и надежду. Как справиться с непростыми эмоциями и начать жить заново.
Позвольте себе чувствовать
Перестаньте скорбеть о потере того, что могло быть, но не случилось. Не замыкайтесь, попробуйте выплеснуть свои чувства наружу. Поговорите о них с близкими людьми, которые вас понимают. При необходимости обратитесь к психотерапевту. Во время любого эмоционального кризиса важно использовать свою систему поддержки.
Овладейте навыками преодоления трудностей
Многие люди после развода находятся в режиме выживания. Их захлестывают сильные эмоции, которые мешают успокоиться, вспомнить о собственном благополучии. Начните заниматься приятными делами, постепенно это приведет к самоуспокоению. Поддерживайте здоровый сон, питание, практикуйте регулярные физические упражнения. Это поможет управлять эмоциями в кризисных ситуациях.
Сосредоточьтесь на детях
При разводе родители должны позаботиться о том, что важнее для ребенка. Дети серьезно переживают изменения в своей жизни, беспокоится о вас и о будущем. Нередко виновниками возникшей ситуации они считают себя.
Не застревайте в своих чувствах
Обратитесь за помощью, когда понимаете, что не можете выбраться из печали, беспокойства, страдания. Если вы подвержены тревоге и депрессии, помогут лекарства и разговорная терапия
Не цепляйтесь за отношения
Когда дело дошло до развода, не нужно пытаться помириться, просить прощения. Многие боятся одиночества, отсутствия финансовой поддержки, зависимости от бывшего партнера в плане жилья, обучения детей. В этом случае на помощь должны прийти адвокаты и психотерапевты.
Не спешите вступать в новые отношения
Сначала исцелитесь от горя, потерь и боли. Извлеките уроки из прошлого опыта. Не бойтесь остаться одни. Когда будете готовы, после ваших изменений возникнут новые отношения.
Сохраняйте надежду
Даже если кажется, что ваша жизнь не в лучшем состоянии, имейте позитивный настрой. Так вы быстрее справитесь с трудностями и начнете двигаться вперед. Возьмите личную ответственность за свое будущее.
