Когда отношения заканчиваются, это может показаться концом света. После разрыва с любимым человеком возникает множество эмоций – страх, гнев, замешательство и одиночество. Беспокойство провоцирует разрушение планов и целей. Психологи дают рекомендации, как пережить расставание, справиться с ситуацией.
Ощущение потери нередко вызывает вопросы самооценки. Человек начинает сомневаться в своей способности двигаться вперед в одиночку, найти когда-нибудь новую любовь. Зачастую он во всем винит себя, хотя это не так.
Если после разрыва продолжить общение, повышается вероятность примирения. В одних случаях такие действия вселяют надежду, в других – усиливают беспокойство.
Конец романтических отношений нередко влияет и на иные контакты. Это может нарушить круг друзей, общение с семьей бывшего партнера. Если начать отдаляться от других и перестать участвовать в жизни, как результат развивается клиническая депрессия.
Скорбь – естественный процесс после любой потери. Она помогает мозгу приспособиться к новой реальности. Если избегать горя, можно застрять в чувствах печали, одиночества, вины, стыда и гнева. Те, кто не предпринимает шагов для его преодоления, чтобы справиться с трудностями, иногда тянется к алкоголю, наркотикам.
Психологи дают советы, как пережить разрыв с любимым:
- Обратитесь к друзьям и семье, открыто поделитесь своими чувствами.
- Организуйте свою жизнь. Придерживайтесь распорядка дня, высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь.
- Исключите использование алкоголя, психотропных препаратов.
- Оставьте в покое своего бывшего. Прекратите контакты в интернете и реальной жизни.
- Не торопитесь вступать в новые отношения.
- При наличии симптомов беспокойства, депрессии, обратитесь за помощью к специалистам.
