Если вы подсчитываете калории, важно следить за тем, что лежит на тарелке и налито в стакане. Правильный выбор напитка и соблюдение его объема помогут обуздать аппетит, сократить количество калорий. В результате получиться избавится от лишних килограммов.
Диетологи считают, что при похудении необходимо использовать полезные напитки:
- Вода. Лучшее средство для снижения веса. Два стакана перед едой помогут почувствовать сытость, ускорят метаболизм. Это сократит размер порций и ежедневное количество калорий.
- Зеленый чай. В снижении веса роль играют кофеин и микроэлементы в составе.
- Соевое молоко. Растительный продукт содержит много питательных веществ. Благодаря низкому количеству калорий способствует похудению.
- Овощные соки. В их составе присутствуют витамины, микроэлементы. Если выбирать напиток с мякотью, то еще добавится клетчатка.
- Черный кофе. В него не нужно класть сахар и сливки, иначе увеличится количество калорий. Он богат антиоксидантами, имеет мочегонное действие.
Желающим похудеть, необходимо исключить из рациона следующие напитки:
- Сладкая газировка. Она содержит большое количество скрытого сахара, который добавляет калорий.
- Фирменный кофе. Он может иметь в составе молоко, взбитые сливки, сладкие сиропы.
- Коктейли. Напитки на основе алкоголя уже имеют высокую калорийность. Ее добавляют ликеры, соки, готовые компоненты.
- Чайный гриб. Ферментированный продукт делают с сахаром, культурой бактерий и дрожжами.
- Пиво. Напиток опасен тем, что нередко его употребляют в значительных количествах, чем повышают общую калорийность. Это сказывается на наборе веса.
- Вино. Его сорта отличаются по содержанию алкоголя, сахара, которые влияют на общее число калорий.
- Энергетические напитки. Кроме активного ингредиента кофеина, в них присутствуют добавки и сахар.
- Смузи. Коктейль из фруктов, ягод или овощей лучше делать самостоятельно. Тогда можно отследить энергетическую ценность компонентов. При желании похудеть туда не нужно класть мороженое, мед.
- Фруктовый сок. Это источник витаминов и антиоксидантов. Важно выбирать натуральный продукт без добавления сахара, красителей, консервантов.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
