Модный стиль питания предполагает прием пищи в ограниченные периоды времени. При соблюдении всех правил, возможны контроль аппетита, снижение веса. Проблема в том, что официальные исследования, подтверждающие влияние этой методики на здоровье, отсутствуют. Врачи сталкиваются с побочными эффектами прерывистого голодания.
Усталость
Из-за дефицита калорий человек начинает совершать грубые ошибки. Его мозг отказывается продуктивно работать, организм находится в постоянной усталости.
Чувство голода
Не каждый человек может приспособиться к отсутствию еды в течение 16 часов. Голодный организм приводит к появлению раздражительности, ворчливости.
Расстройство пищевого поведения
Если человек каждый день уделяет много внимания приему пищи, ее качеству, калорийности, может развиться оторексия – навязчивое желание правильного питания. Состояние приводит к ограничению выбора продуктов, что негативно влияет на здоровье.
Низкий уровень глюкозы в крови
О такой ситуации могут сигнализировать головокружение, тошнота, головные боли. Прерывистое голодание вызывает гипогликемию у людей, имеющих проблемы с инсулином, щитовидной железой. Такой метод недопустим для диабетиков.
Выпадение волос
Отсутствие сбалансированного питания ведет к потере веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Недостаток белка, витаминов группы В приводит к выпадению волос.
Изменение менструального цикла
Резкая потеря веса в результате прерывистого голодания может нарушить репродуктивную функцию женщин. Из-за недостатка калорий менструации замедляются или полностью прекращаются.
Нарушение сна
Поздний ужин долго переваривается, мешает засыпанию. Отсутствие полноценного ночного отдыха вызывает сонливость, снижает работоспособность на следующий день.
Запор
К проблеме может привести недостаток клетчатки, жидкости, витаминов и белка. Метод прерывистого приема пищи нарушает регулярность опорожнения кишечника, вызывает запор.
Перемена настроения
Необходимость длительное время соблюдать диету, ограничение калорий приводят к капризности, раздражительности. Иногда возникает ощущение подавленности, тревожности, разочарования.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
